Ljus och mitokondrier

Ljus och mitokondrier

Hur rött ljus kan boosta dina celler

Här kommer en lite djupare men ändå enkel förklaring för att förstå hur viktigt ljuset är för vår hälsa. 

Visste du att dina celler kan “laddas” med hjälp av ljus? Det kallas ljusterapi eller fotobiomodulering, och det är särskilt rött ljus och nära-infrarött ljus (NIR) som har denna spännande effekt. Det finns lampor och paneler som erbjuder detta men såklart kan du få samma ljus genom att vistas ute i solen. Det mesta av det röda ljuset får vi på morgon, förmiddag och sen eftermiddag och kväll.

Mitokondrier – kroppens egna kraftverk

Inuti varje cell finns små strukturer som heter mitokondrier. De fungerar som kroppens batterier och energifabriker och tillverkar kroppens energi i form av en molekyl som heter ATP. I varje hjärtcell finns över 5000 mitokondrier. När mitokondrierna fungerar dåligt (till exempel på grund av stress, inflammation eller åldrande), minskar vår energi och cellerna återhämtar sig sämre. Du kan exempelvis  få värk i musklerna, uppleva hjärntrötthet och arytmier i hjärtat och överlag känna dig väldigt trött. 

Så här hjälper rött ljus:

När rött eller infrarött ljus når cellen:

1. Ljuset tas upp av ett enzym i mitokondrien som heter cytokrom c oxidas.
   
   

2. Det här enzymet börjar fungera bättre, vilket ökar energiproduktionen.
   
   

3. ATP-produktionen stiger, och cellen får ny kraft att reparera sig själv, minska inflammation och fungera optimalt.
   
   

4. Ljus kan också hjälpa till att frigöra kvävemonoxid (NO) som blockerar enzymet vid inflammation, vilket öppnar upp energiflödet igen.
   
   

Resultatet?

• Mer energi på cellnivå
  
  

• Bättre återhämtning
  
  

• Minskad inflammation
  
  

• Stöd till läkning i muskler, hud och nervsystem

Kan ljus hjälpa dina trötta eller skadade mitokondrier?

Ja! Forskning visar att ljusterapi kan återaktivera tröga eller skadade mitokondrier. Det fungerar som ett "startskott" som hjälper kroppen att kicka igång sina egna reparationsprocesser. Så då tänker jag att om du lider av utmattning, ME eller har infektioner som tagit hårt på din kropp så är det superviktigt för dig att låta solen lysa på din kropp. Och en annan bra sak är att rött ljus tar sig igenom dina kläder.

Det finns forskning och vetenskap:

Forskare har visat i flera studier att rött och infrarött ljus:

• Förbättrar mitokondriernas funktion
  
  

• Ökar ATP-produktion, Alltså kroppens bränsle.
  
  

• Minskar inflammation
  
  

• Snabbar upp läkning av vävnad
  
  

(Källor: Hamblin 2006, Hamblin 2017, Chung 2012, Pastore 2000 m.fl.)

Så, ut i solen och ladda dina batterier!

Om du vill kan du läsa en spännande studie om ljus och mitokondrier:

Hamblin, M. R. (2017).
Mechanisms and applications of the anti-inflammatory effects of photobiomodulation.
APL Photonics, 2(2).
https://doi.org/10.3934/biophy.2017.3.337
→ Beskriver hur rött/NIR-ljus minskar inflammation och förbättrar mitokondriell funktion.